Macam Macam Penyakit Paru Kronis dan Faktor Resiko Penyebabnya

April 05, 2019 Add Comment
Ketika anda memikirkan penyakit paru-paru kronis, anda mungkin berpikir tentang kanker paru-paru, padahal sebenarnya ada banyak jenis penyakit berbeda yang termasuk penyakit paru-paru kronis. Penyakit paru menyumbang angka kematian terbesar didunia. 

Jenis-jenis penyakit paru-paru ini dapat memengaruhi saluran udara, jaringan paru-paru, atau sirkulasi darah yang keluar-masuk paru-paru. Berikut ini adalah jenis penyakit yang paling umum, penyebab dan faktor resiko serta gejala yang mungkin menandakan perlunya perhatian medis.

Paru-paru.


1. Asma

Asma adalah salah satu jenis penyakit paru kronis yang paling umum. ketika kambuh, paru-paru anda menjadi bengkak dan menyempit, membuatnya lebih sulit untuk bernapas. gejalanya meliputi :
  • Mengi karena tidak mampu menghirup udara yang cukup
  • Batuk
  • Merasakan sesak pada dada 

Jika anda mengalami gejala-gejala ini, penting untuk segera mengunjungi dokter. Pemicu mungkin karna alergen, debu, polusi, stres dan olahraga.

Asma biasanya mulai terjadi pada masa kanak-kanak, meskipun dapat juga dimulai pada orang dewasa. Penyakit ini tidak bisa disembuhkan, namun obat-obatan dapat membantu mengendalikan gejala yang dialami. sebagian besar penderita asma dapat mengatasinya dengan baik dan dapat menikmati hidup dengan sehat. Tanpa pengobatan, penyakit ini bisa mematikan.

Dokter belum mengetahui mengapa beberapa orang dapat menderita penyakit asma dan yang lain tidak. Tetapi para dokter percaya bahwa genetika memainkan peranan besar. jika seseorang dalam keluarga anda memiliki riwayat penyakit ini, maka resiko anda terkena semakin besar.

Faktor resiko lain termasuk :
  • Memiliki alergi
  • Kelebihan berat badan
  • Merokok
  • Sering terpapar polutan

2. Penyakit Paru Obstruktif Kronis

Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah penyakit paru-paru kronis di mana paru-paru anda meradang, dan membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Peradangan disebabkan kelebihan produksi lendir dan penebalan lapisan paru-paru Anda. Kantung udara atau alveoli, menjadi kurang efisien dalam membawa oksigen masuk dan mengeluarkan karbon dioksida pada tubuh.

Orang dengan PPOK biasanya memiliki satu atau kedua kondisi berikut:
Emfisema: Penyakit ini merusak kantung udara pada paru-paru Anda. Ketika sehat, kantung udara anda kuat dan fleksibel. Namun Emfisema melemahkan kinerja kantung udara dan pada akhirnya menyebabkan beberapa diantaranya pecah.

Bronkitis kronis: Anda mungkin pernah mengalami bronkitis ketika menderita pilek atau infeksi sinus. Bronkitis kronis masalah yang lebih serius, karena tidak bisa disembuhkan. Bronkitis kronis menyebabkan peradangan pada saluran bronkial di paru-paru dan meningkatkan produksi lendir.

Gejala emfisema meliputi:
  • Sesak napas
  • Mengi
  • Perasaan tidak bisa mendapatkan udara yang cukup
Gejala bronkitis kronis meliputi:
  • Sering batuk
  • Batuk lendir
  • Sesak napas
  • Sesak dada

PPOK adalah penyakit progresif yang tidak dapat disembuhkan yang paling sering disebabkan oleh merokok, meskipun seseorang juga memiliki komponen genetik yang kuat.

Faktor resiko lain termasuk: 
  • Paparan asap rokok
  • Polusi udara
  • Paparan pekerjaan terhadap debu, dan asap
Gejala PPOK bertambah buruk seiring waktu. Namun, perawatan dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit ini.

3. Penyakit Paru Interstitial

Beberapa penyakit paru-paru berbeda sesuai dengan istilah "penyakit paru interstitial." Penyakit paru interstitial mencakup lebih dari 200 jenis gangguan paru-paru. Beberapa contohnya:
Sarkoidosis
Fibrosis paru idiopatik
Histiositosis sel Langerhans
Bronchiolitis obliterans

Hal yang sama terjadi pada semua penyakit ini: Jaringan di paru-paru anda menjadi parut, meradang, dan kaku. Jaringan parut berkembang di interstitium, yang merupakan ruang pada paru-paru anda di antara kantung udara.

Saat bekas luka menyebar, hal ini dapat membuat paru-paru anda lebih kaku, sehingga tidak dapat mengembang dan berkontraksi dengan baik seperti sebelum menderita penyakit ini. Gejalanya meliputi:
  • Batuk kering
  • Sesak napas
  • Sulit bernafas

Anda mungkin lebih berisiko jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki salah satu penyakit ini, jika Anda merokok, dan jika anda terpapar polutan lainnya. Beberapa penyakit autoimun juga dikaitkan dengan penyakit paru interstitial, termasuk rheumatoid arthritis, lupus, dan sindrom Sjogren.

Faktor risiko lain termasuk melalui radiasi untuk perawatan kanker, dan minum beberapa obat seperti antibiotik dan resep pil jantung. Penyakit-penyakit ini tidak dapat disembuhkan, namun perawatan dapat memperlambat perkembangannya.

4. Hipertensi Paru

Hipertensi paru hanyalah tekanan darah tinggi di paru-paru anda. Tidak seperti tekanan darah tinggi biasa, yang mempengaruhi semua pembuluh darah di tubuh Anda, hipertensi paru hanya mempengaruhi pembuluh darah antara jantung dan paru-paru.

Pembuluh darah ini menjadi menyempit dan kadang-kadang tersumbat, serta kaku dan tebal. Jantung harus bekerja lebih keras dan mendorong darah lebih kuat, yang meningkatkan tekanan darah di arteri paru-paru dan kapiler.

Mutasi gen, obat-obatan, dan penyakit jantung bawaan semuanya dapat menyebabkan hipertensi paru-paru. Penyakit paru-paru lain seperti penyakit paru-paru interstitial dan PPOK juga dapat menyebabkan hipertensi paru. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi seperti pembekuan darah, aritmia, dan gagal jantung.

Faktor risiko untuk hipertensi paru meliputi:
  • Kelebihan berat badan
  • Memiliki riwayat keluarga menderita penyakit ini
  • Memiliki penyakit paru-paru lain
  • Menggunakan obat-obatan terlarang
  • Minum obat tertentu, seperti obat penambah nafsu makan
Gejalanya meliputi:
  • Sesak napas
  • Sakit dada
  • Pusing
  • Kelelahan
  • Detak jantung yang cepat
  • Edema (pembengkakan) di pergelangan kaki
Penyakit ini tidak bisa disembuhkan, tetapi perawatan dapat membantu menurunkan tekanan ke tingkat yang lebih normal. Pilihan perawatan termasuk obat-obatan seperti pengencer darah, diuretik, dan dilator pembuluh darah. Pembedahan dan transplantasi merupakan pilihan terakhir yang dilakukan jika perawatan tidak dapat menurunkan tekanan paru.

5. Cystic fibrosis

Cystic fibrosis adalah penyakit paru-paru turunan yang mempengaruhi anak-anak baru lahir. Cystic fibrosis mengubah susunan lendir dalam tubuh. Alih-alih lendir licin dan berair, lendir pada seseorang dengan cystic fibrosis lebih tebal, lengket, dan berlebihan.

Lendir tebal ini dapat menumpuk di paru-paru dan membuat anda lebih sulit untuk bernapas. Dengan begitu banyak lendir, bakteri tumbuh dengan lebih mudah, dan dapat meningkatkan risiko infeksi paru-paru.

Gejala biasanya dimulai pada masa bayi dan termasuk:
  • Batuk kronis
  • Mengi
  • Sesak napas
  • Batuk lendir
  • Pilek dada berulang
  • Keringat asin ekstra
  • Infeksi sinus yang sering

Dokter tahu bahwa cystic fibrosis disebabkan oleh mutasi gen yang biasanya mengatur kadar garam dalam sel. Mutasi menyebabkan gen ini tidak berfungsi, mengubah susunan lendir dan meningkatkan garam dalam keringat. Tidak ada obat untuk penyakit ini, tetapi pengobatan meredakan gejala dan memperlambat perkembangan.

Perawatan sedini mungkin adalah hal terbaik, itulah sebabnya dokter sekarang secara rutin melakukan skrining terhadap penyakit ini. Pengobatan dan terapi fisik membantu melonggarkan lendir dan mencegah infeksi paru-paru.

6. Pneumonia kronis

Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang disebabkan oleh bakteri, virus, atau jamur. Mikroorganisme tumbuh dan berkembang di paru-paru. Kantung udara menjadi meradang dan dapat terisi dengan cairan, sehingga mengganggu aliran oksigen. Sebagian besar orang dapat pulih dalam beberapa minggu. Namun, kadang-kadang penyakit ini terus berlanjut, dan bahkan bisa mengancam jiwa.

Pneumonia dapat menyerang siapa saja, tetapi kemungkinan besar berkembang pada orang yang paru-parunya sudah rentan karena:
  • Merokok
  • Sistem kekebalan yang melemah
  • Penyakit lain
  • Operasi

Sering kali, pneumonia dapat disembuhkan. Antibiotik dan obat antivirus dapat membantu, dan seiring waktu, dengan perbanyak istirahat, cairan penyakit ini akan hilang. Namun, dalam beberapa kasus, penyakit ini dapat muncul berulang-ulang dan menjadi penyakit kronis.

Gejala pneumonia kronis meliputi:
  • Batuk darah
  • Pembengkakan kelenjar getah bening
  • Panas dingin
  • Demam tak kunjung sembuh

Gejala dapat berlanjut selama satu bulan atau lebih. Bahkan jika anda minum antibiotik, gejalanya mungkin kembali ketika anda menyelesaikannya.

Jika perawatan rutin tidak berhasil, dokter dapat merekomendasikan anda untuk rawat inap sehingga anda dapat memiliki akses ke perawatan tambahan. Kemungkinan komplikasi dari pneumonia kronis yaitu abses paru-paru (kantong nanah di dalam atau di sekitar paru-paru Anda), peradangan yang tidak terkendali di tubuh anda, dan kegagalan pernapasan.

7. Kanker Paru-Paru

Kanker paru-paru adalah penyakit di mana sel-sel di paru-paru anda tumbuh secara tidak normal, secara bertahap mengembangkan tumor. Ketika tumor bertambah besar dan lebih banyak, tumor ini dapat membuat paru-paru anda lebih sulit untuk melakukan tugasnya. Akhirnya, sel-sel kanker dapat menyebar ke area lain dari tubuh Anda.

Kanker paru-paru dapat tumbuh untuk sementara waktu tanpa menimbulkan gejala apa pun. Ketika gejalanya berkembang, Gejalanya sering dianggap disebabkan oleh kondisi lain. Batuk yang mengganggu, misalnya, bisa menjadi gejala kanker paru-paru, tetapi bisa juga disebabkan oleh penyakit paru-paru lainnya.

Gejala-gejala lain yang mungkin dari kanker paru-paru termasuk:
  • Mengi
  • Sesak napas
  • Penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
  • Batuk darah
Mereka yang paling berisiko terkena kanker paru-paru, yaitu mereka yang:
  • Merokok
  • Terpapar bahan kimia berbahaya jika terhirup
  • Memiliki riwayat keluarga dengan kanker paru-paru
  • Menderita kanker jenis lain

Pengobatan tergantung pada jenis kanker paru-paru dan tingkat keparahannya. Dokter biasanya akan membuat rencana yang mencakup pembedahan untuk mengangkat bagian kanker paru-paru, kemoterapi, dan radiasi. Beberapa obat juga dapat membantu membunuh sel kanker.

Bagaimana cara melindungi paru-paru anda

Untuk meningkatkan peluang Anda terhindar dari penyakit paru-paru kronis, pertimbangkan tips-tips berikut ini:
  1. Jangan merokok, atau berhenti merokok. Hindari asap rokok.
  2. Cobalah untuk mengurangi paparan polutan di lingkungan, di tempat kerja, dan di rumah anda.
  3. Berolahraga secara teratur. Latihan aerobik yang meningkatkan detak jantung Anda adalah hal terbaik.
  4. Makanlah makanan bergizi.
  5. Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter.
  6. Pastikan untuk mendapatkan suntikan flu setiap tahun, dan setelah Anda berusia 65 tahun, dapatkan suntikan pneumonia.
  7. Jika Anda berisiko terkena kanker paru-paru, tanyakan kepada dokter Anda tentang opsi skrining.
  8. Cuci tangan Anda secara teratur, hindari menyentuh wajah anda, dan jauhi orang yang sedang sakit.



8 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru Lebih Sehat

April 05, 2019 Add Comment

Cara mendapatkan, dan Menjaga Paru-Paru Anda dalam Kondisi Prima


Kita sering tidak mempertimbangkan peran penting paru-paru dalam menjaga kita agar kuat dan sehat. Tidak, sampai kita mengalami masalah pernapasan yang perlu mendapat perhatian. Tetapi kenyataannya, seperti seluruh tubuh kita, paru-paru kita membutuhkan perawatan dan perhatian sehari-hari.

Dengan bernafas kita menyalurkan oksigen ke setiap sel dalam tubuh. Tanpa oksigen yang cukup, orang lebih rentan terhadap masalah kesehatan, termasuk penyakit pernapasan, penyakit paru obstruktif kronis, dan bahkan penyakit jantung.

Tetapi pernapasan biasa setiap hari tidak cukup untuk menjaga oksigen mengalir melalui tubuh pada tingkat puncak, kata para ahli di Rush University Medical Center.

"Paru-paru saat istirahat dan selama melakukan kegiatan sehari-hari hanya menggunakan 50 persen dari kapasitasnya," kata Jennifer M. Ryan, PT, MS, DPT, CCS, spesialis bersertifikat dalam terapi fisik kardiovaskular dan paru. "Seperti bagian tubuhmu yang lain, paru-paru tumbuh subur saat bergerak dan beraktivitas."

Karena aktivitas rutin sehari-hari tidak membantu anda menggunakan paru-paru hingga kapasitas penuh, Anda perlu menantang paru-paru dengan aktivitas yang lebih intens. "Dan untuk membantu menetralkan penumpukan racun dan tar di paru-paru yang disebabkan oleh polutan lingkungan, alergen, debu dan asap rokok, Anda perlu membantu paru-paru membersihkan diri," jelas Ryan.

Ikuti 8 tips ini dan anda dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan menjaga agar organ vital ini tetap kuat seumur hidup:

1. Pernafasan diafragma

Di antara banyak hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga paru-paru berfungsi dengan baik adalah beberapa teknik pernapasan sederhana, menurut Keith Roberts, RRT, CPFT, direktur terapi pernapasan di Rush.

"Teknik-teknik ini dapat digunakan untuk orang-orang yang mengalami masalah paru-paru yang terkait dengan asma, emfisema dan bronkitis kronis, serta individu yang sehat," katanya.

Pernapasan diafragma menggunakan kesadaran otot diafragma, yang memisahkan organ-organ di perut dari paru-paru.

"Dengan berkonsentrasi untuk menurunkan diafragma saat Anda menarik napas, Anda akan mendapatkan napas yang lebih dalam," kata Roberts. "Ini adalah teknik yang digunakan penyanyi profesional untuk meningkatkan kapasitas paru-paru mereka."

2. Pernapasan dalam
Pernapasan dalam dapat membantu anda lebih dekat untuk mencapai kapasitas penuh paru-paru.
Saat Anda perlahan-lahan menarik napas, secara sadar rentangkan perut Anda dengan kesadaran menurunkan diafragma. Selanjutnya perluas tulang rusuk Anda, memungkinkan tulang rusuk yang terbuka untuk membuka seperti sayap. Akhirnya, biarkan dada bagian atas mengembang dan mengangkat.

Setelah ini, buang napas selengkap mungkin dengan membiarkan dada jatuh, kemudian berkontraksi tulang rusuk dan, akhirnya, bawa otot perut masuk dan naik untuk mengangkat diafragma dan mengeluarkan sedikit udara terakhir.

3. "Menghitung" napas anda
Anda juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dengan meningkatkan panjang inhalasi dan pernafasan. Mulailah dengan menghitung berapa lama napas alami. Jika diperlukan hingga hitungan ke lima untuk menghirupnya maka harus ke hitungan lima untuk menghembuskan napas. Agar dapat memiliki panjang nafas yang sama.

Setelah Anda menemukan hitungan rata-rata napas Anda, tambahkan satu hitungan lagi untuk setiap napas dan buang napas sampai Anda dapat dengan nyaman memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk mengisi dan mengosongkan paru-paru Anda.

Intinya adalah hindari ketegangan atau ketidaknyamanan.

4. Perhatikan postur Anda
Karena paru-paru adalah struktur yang lunak, paru-paru hanya mengambil ruang yang anda buat untuk paru-paru..

"Anda ingin sesekali duduk tegak, untuk membuat lebih banyak ruang untuk paru-paru Anda," kata Ryan.

"Teknik sederhana untuk memberi paru-paru Anda lebih banyak ruang adalah bersandar sedikit di kursi yang stabil, mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh Anda saat Anda bernapas dalam-dalam," katanya.

5. Minum banyak air
Mendapatkan cukup air sama pentingnya bagi paru-paru seperti halnya bagi seluruh tubuh.
"Tetap terhidrasi dengan baik dengan mengambil cairan sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru tetap tipis," kata Ryan. "Lapisan yang lebih tipis ini membantu paru-paru berfungsi lebih baik."

6. Tertawa
"Tertawa adalah latihan yang bagus untuk melatih otot perut dan meningkatkan kapasitas paru-paru," kata Ryan. "Ini juga membersihkan paru-paru Anda dengan memaksa udara yang cukup kotor sehingga memungkinkan udara segar masuk ke lebih banyak area paru-paru."

7. Tetap aktif
"Aktivitas teratur yang cukup kuat sangat bagus untuk paru-paru, dan ketika Anda meningkatkan aktivitas sehari-hari, Anda menyelesaikan tiga hal sekaligus: paru-paru yang sehat, jantung yang lebih sehat, dan suasana hati yang lebih baik," kata Ryan.

Usahakan setidaknya selama 20 menit gerakan yang konsisten dan cukup kuat setiap hari, seperti jalan cepat atau bersepeda.

8. Bergabung dengan klub pernapasan
"Jika Anda tidak dapat aktif karena masalah paru-paru, Anda dapat bergabung dengan klub pernapasan," kata Roberts.

Di Amerika terdapat kelompok pendukung untuk orang dengan masalah paru-paru dan pernapasan. Anda dapat mengerjakan teknik pernapasan dan mendapatkan dorongan dan informasi untuk membantu anda tetap sehat.

Dokter akan melihat kondisi kesehatan anda,

Jika paru-paru anda bermasalah, atau jika anda memiliki penyakit serius seperti emphysema atau kanker paru-paru, Anda mungkin mengalami satu atau lebih dari gejala berikut:
  • Sesak nafas saat beraktivitas sederhana
  • Nyeri saat bernafas
  • Pusing dengan perubahan aktivitas
  • Batuk terus menerus
  • Desah dengan olahraga
  • Batuk berhubungan dengan olahraga
  • Nyeri di saluran napas (jalur udara mengikuti masuk dan keluar dari paru-paru).

Kunjungi dokter segera jika anda memiliki gejala-gejala ini. Mereka dapat melakukan tes untuk mengetahui penyebabnya, atau merujuk anda ke spesialis jika diperlukan.

Jika Anda memiliki riwayat merokok, bicarakan dengan dokter anda tentang seberapa sering paru-paru anda harus diperiksa. Berita baiknya adalah jika anda berhenti merokok, anda dapat pulih dari kerusakan paru-paru, dan perawatan yang sedang dijalani akan menunjukkan kemajuan kesehatan paru-paru anda.

Diet Sehat Untuk Paru-paru: 10 Makanan Yang Dapat Membantu Anda Bernafas Lebih Baik

April 05, 2019 Add Comment

Buah bery membantu menjaga kesehatan paru-paru. (Photo Pixabay)

Paru-paru memainkan peran penting dalam membantu fungsi tubuh dengan baik. Namun, sangat disayangkan paru-paru kita harus menghirup bukan hanya udara tetapi beberapa unsur berbahaya seperti polusi udara dan merokok secara bersamaan.

Polutan-polutan ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pernapasan seperti asma, bronkitis, cystic fibrosis dan pneumonia. Cara yang baik untuk menjaga paru-paru tetap sehat adalah dengan melakukan olahraga teratur dan makan makanan sehat.

Pola makan yang sehat membantu anda menjaga kesehatan dan menjauhkan Anda dari penyakit apa pun. Di India, dengan meningkatnya polusi udara dan populasi yang merokok, penyakit pernafasan berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 235 juta orang menderita asma yang merupakan kondisi kurang terdiagnosis dan kurang diobati. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan paru-paru Anda, pastikan Anda memasukkan beberapa makanan sehat ini, yang akan membantu menjaga paru-paru Anda aktif dan bekerja.

Makanan Untuk Paru-paru

1. Apel

Para peneliti telah mengaitkan fungsi paru-paru yang baik dengan asupan vitamin C, E, dan beta-karoten yang tinggi, yang semuanya ada dalam apel. Apel dikemas dengan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda.

Apel kaya akan antioksidan. (Foto: Pixabay)


2. Kenari

Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Memakan sedikit kenari dapat membantu melawan asma dan kondisi pernapasan lainnya. Asam lemak omega-3 dianggap sebagai nutrisi antiinflamasi dengan efek perlindungan pada penyakit inflamasi.

 3. Berry

Acai dan blueberry adalah dua buah beri paling efektif yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda. Mereka kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.

4. Brokoli

Brokoli kaya akan kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan phytochemical yang memerangi unsur-unsur yang merusak paru-paru. Brokoli dikatakan memiliki konstituen aktif yang disebut L-sulforaphane, yang menipu sel untuk mengaktifkan gen anti-inflamasi yang selanjutnya menghindari kondisi pernapasan.

5. Cabe rawit

Capsaicin dalam cabai rawit membantu merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir dari saluran pernapasan bagian atas dan bawah. Yang terbaik adalah minum teh cabai rawit yang juga merupakan sumber beta-karoten, yang memiliki efek besar dalam mengurangi banyak gejala asma.

6. Jahe

Jahe tidak hanya anti-inflamasi tetapi juga membantu detoksifikasi danmembersihkan polutan dari paru-paru. Jahe membantu meredakan hidung tersumbat, menyumbat saluran udara, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.

Jahe mengandung anti oksidan untuk kekebalan tubuh. (Photo: Pixabay)


7. Biji rami

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal BMC Cancer, diet biji rami yang diberikan kepada tikus tidak hanya melindungi jaringan paru-paru sebelum paparan radiasi, tetapi juga dapat secara signifikan mengurangi kerusakan setelah paparan terjadi.

8. Bawang putih

Bawang putih terdiri dari flavonoid yang merangsang produksi glutathione, yang membantu meningkatkan penghapusan racun dan karsinogen, yang selanjutnya membantu paru-paru berfungsi lebih baik.

9. Air

Apa yang lebih baik dan lebih efektif daripada air? Air adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi proses tubuh Anda. Selain itu, paru-paru kering rentan terhadap iritasi dan peningkatan peradangan; oleh karena itu, Anda harus minum enam hingga delapan gelas air untuk menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik.
Air putih membantu detoksifikasi. (Photo: Pixabay)

10. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi; terima kasih kepada senyawa curcumin yang ada di dalamnya. Senyawa ini membantu meredakan radang saluran udara dan sesaknya dada yang terkait dengan asma.

Pastikan Anda menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari untuk memastikan paru-paru sehat dan bahagia!