 |
| Buah bery membantu menjaga kesehatan paru-paru. (Photo Pixabay) |
Paru-paru memainkan peran penting dalam membantu fungsi tubuh dengan baik. Namun, sangat disayangkan paru-paru kita harus menghirup bukan hanya udara tetapi beberapa unsur berbahaya seperti polusi udara dan merokok secara bersamaan.
Polutan-polutan ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pernapasan seperti asma, bronkitis, cystic fibrosis dan pneumonia. Cara yang baik untuk menjaga paru-paru tetap sehat adalah dengan melakukan olahraga teratur dan makan makanan sehat.
Pola makan yang sehat membantu anda menjaga kesehatan dan menjauhkan Anda dari penyakit apa pun. Di India, dengan meningkatnya polusi udara dan populasi yang merokok, penyakit pernafasan berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 235 juta orang menderita asma yang merupakan kondisi kurang terdiagnosis dan kurang diobati. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan paru-paru Anda, pastikan Anda memasukkan beberapa makanan sehat ini, yang akan membantu menjaga paru-paru Anda aktif dan bekerja.
Makanan Untuk Paru-paru
1. Apel
Para peneliti telah mengaitkan fungsi paru-paru yang baik dengan asupan vitamin C, E, dan beta-karoten yang tinggi, yang semuanya ada dalam apel. Apel dikemas dengan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda.
 |
| Apel kaya akan antioksidan. (Foto: Pixabay) |
2. Kenari
Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Memakan sedikit kenari dapat membantu melawan asma dan kondisi pernapasan lainnya. Asam lemak omega-3 dianggap sebagai nutrisi antiinflamasi dengan efek perlindungan pada penyakit inflamasi.
3. Berry
Acai dan blueberry adalah dua buah beri paling efektif yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda. Mereka kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.
4. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan phytochemical yang memerangi unsur-unsur yang merusak paru-paru. Brokoli dikatakan memiliki konstituen aktif yang disebut L-sulforaphane, yang menipu sel untuk mengaktifkan gen anti-inflamasi yang selanjutnya menghindari kondisi pernapasan.
5. Cabe rawit
Capsaicin dalam cabai rawit membantu merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir dari saluran pernapasan bagian atas dan bawah. Yang terbaik adalah minum teh cabai rawit yang juga merupakan sumber beta-karoten, yang memiliki efek besar dalam mengurangi banyak gejala asma.
6. Jahe
Jahe tidak hanya anti-inflamasi tetapi juga membantu detoksifikasi danmembersihkan polutan dari paru-paru. Jahe membantu meredakan hidung tersumbat, menyumbat saluran udara, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.
 |
| Jahe mengandung anti oksidan untuk kekebalan tubuh. (Photo: Pixabay) |
7. Biji rami
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal BMC Cancer, diet biji rami yang diberikan kepada tikus tidak hanya melindungi jaringan paru-paru sebelum paparan radiasi, tetapi juga dapat secara signifikan mengurangi kerusakan setelah paparan terjadi.
8. Bawang putih
Bawang putih terdiri dari flavonoid yang merangsang produksi glutathione, yang membantu meningkatkan penghapusan racun dan karsinogen, yang selanjutnya membantu paru-paru berfungsi lebih baik.
9. Air
Apa yang lebih baik dan lebih efektif daripada air? Air adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi proses tubuh Anda. Selain itu, paru-paru kering rentan terhadap iritasi dan peningkatan peradangan; oleh karena itu, Anda harus minum enam hingga delapan gelas air untuk menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik.
 |
| Air putih membantu detoksifikasi. (Photo: Pixabay) |
10
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi; terima kasih kepada senyawa curcumin yang ada di dalamnya. Senyawa ini membantu meredakan radang saluran udara dan sesaknya dada yang terkait dengan asma.
Pastikan Anda menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari untuk memastikan paru-paru sehat dan bahagia!
0 Komentar